SMALL GROUP TRAINING
Treinos de Grupo
LIFT ACTIVE
Treinos assentes em
4 pilares fundamentais
MOBILIDADE
A inclusão de exercícios de mobilidade no treino é fundamental para preservar a qualidade movimento ao longo da vida.
O treino de mobilidade melhora amplitude articular, otimiza padrões de movimento, e sustenta a eficiência motora.
FORÇA
Nas nossas aulas o trabalho de força é fundamental. Vamos trabalhar diferentes tipos de força (mais ou menos velocidade, mais ou menos carga, mais ou menos tempo de tensão).
O desenvolvimento de força é essencial para viver com maior autonomia.
CONDICIONAMENTO
Uma boa aptidão cardiorespiratória é sinal vital para uma melhor saúde, performance física e longevidade.
Por esta razão, não prescindimos de incluir no nos nossos treinos uma componente cardiovascular.
RESPIRAÇÃO
Aprender a respirar corretamente é a base para um corpo mais resiliente, um sistema nervoso mais calmo e um treino mais eficaz.
Exercícios de respiração isolados e respiração consciente permite ter um melhor controlo do esforço, menos fadiga, e melhor consciência corporal.
AGENDA UM TREINO
Os treinos de grupo estarão em funcionamento a partir de Março de 2026.
Podes reservar já o teu lugar para as primeiras. As vagas são limitadas.
LOCALIZAÇÃO
PASHA BEACH BAR
Avenida General Humberto Delgado, Costa da Caparica
Os treinos podem ser realizados na praia, no deck exterior, ou mesmo no interior do bar.
(dependendo das condições climatéricas).
CONTACTA PARA MAIS INFORMAÇÕES
Se queres vir experimentar um treino de grupo ou se tens um grupo até 8 pessoas — colegas de trabalho ou amigos — e gostavam de treinar juntos ou num local à vossa escolha, entra em contacto para mais informações.